Se você busca aumentar a intensidade dos seus treinos para poder turbinar os resultados, a arginina é uma suplementação que pode te ajudar com seu objetivo. Esse aminoácido traz benefícios para seu organismo e, consequentemente, também te ajuda a melhorar a performance nos exercícios físicos.
Neste artigo, conheça mais sobre a L-Arginina, quais são seus benefícios, como acrescentar na sua suplementação e tire todas as suas dúvidas sobre o ativo. Leia agora!
O que é L-ARGININA e qual sua função no organismo?
A L-Arginina é um aminoácido essencial que é produzido em baixa quantidade pelo nosso corpo, sendo mais específico, pelos rins. Apesar do organismo produzir pouca arginina, esse composto tem um papel fundamental como substrato para síntese de ureia e óxido nítrico.
Ou seja, a arginina tem a função de transformar a amônia em uréia para ser eliminada pelo corpo através da urina ou das fezes. Além disso, participa na produção de óxido nítrico, tendo a função vasodilatadora (melhora o fluxo sanguíneo através do relaxamento dos músculos internos).
Essa dilatação dos vasos sanguíneos é muito importante, principalmente para quem busca bons resultados nos treinos. Essa função da arginina faz com que o aporte de nutrientes aumente, ou seja, gera um fornecimento maior de energia e nutrientes. Desta forma, a L-Arginina melhora o rendimento esportivo e adia a fadiga muscular.
Benefícios da L-ARGININA
Nos treinos, a L-Arginina está ligada diretamente com o desempenho físico. Como vimos anteriormente, o aminoácido pode postergar a fadiga muscular e ajudar o organismo a receber mais nutrientes e energia, através da função vasodilatadora. Dessa forma, seu corpo responderá com mais eficácia à sua performance nos exercícios físicos.
Além disso, a arginina tem uma série de outros benefícios. Apesar de ser aminoácido essencial que é produzido em baixa taxa pelo corpo, esse composto oferece muitas vantagens para o desempenho do nosso organismo.
Por exemplo, a arginina também auxilia na manutenção da imunidade. O aminoácido contribui com a função de linfócitos-T, conhecido como a liberação do hormônio de crescimento.
Outro benefício é ter a função de auxiliar no papel de melhora cardiovascular e endócrina-metabólica. Por atuar diretamente na produção de óxido nítrico, o aminoácido também participa no controle de doenças, como hipertensão e aterosclerose.
A redução de estresse também faz parte da série de benefícios que a arginina pode proporcionar.
Alimentos ricos em L-arginina
Apesar do nosso corpo produzir uma taxa baixa de arginina, você pode consumi-la através de alimentos ricos desse ativo. Veja a lista do que você pode acrescentar na sua dieta para ingerir o aminoácido:
- Carnes;
- Peixes;
- Frutos do mar;
- Frango;
- sem*ntes de girassol;
- Pistache;
- Castanha-de-caju;
- Aveia
Além da alimentação, outra fonte de consumir o aminoácido é a suplementação. Aqui na BLACKSKULL USA™, nós temos a opção ideal para você que quer potencializar seus resultados.
L-ARGININE™ da BLACKSKULL USA™
Se você está em busca de suplementar a arginina, você está no lugar certo!
Na BLACKSKULL USA™, você encontra este ativo em diversas formulações de pré-treino bem como o L-ARGININE™, um suplemento de L-arginina capaz de auxiliar na melhora dos seus resultados e contribuir para a hipertrofia muscular.
Como suplementar a L-ARGININA?
Agora que você já sabe o que é a arginina, como o aminoácido funciona no organismo e a série de benefícios que ele proporciona, você precisa saber como suplementá-lo.
Aqui na BLACKSKULL USA™, nós indicamos ingerir um tablete de L-ARGININE™ por dia. Entretanto, é sempre válido ressaltar que a quantidade que você irá consumir depende de como sua suplementação e dieta foram montadas. Por isso, recomendamos que você monitore seus suplementos junto com um profissional de saúde habilitado.
Além disso, não adianta apenas suplementar o aminoácido. Essa decisão deve ser acompanhada de uma rotina saudável, incluindo uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas.
Em questão de quando suplementar, nós recomendamos consumir a L-ARGININE™ duas horas antes dos treinos intensos ou antes das refeições principais do dia, como almoço e jantar. Porém, lembre-se que o horário – assim como a quantidade – pode variar de acordo com a recomendação médica de cada um.
Dúvidas frequentes sobre a L-ARGININA
É comum surgir dúvidas e curiosidades antes de consumir a L-Arginina ou qualquer outro suplemento. Pensando nisso, a BLACKSKULL USA™ separou as perguntas mais frequentes sobre o tema.
Existem efeitos colaterais ao tomar a arginina?
Na verdade, existe efeito colateral em tomar excessivamente a L-Arginina. O consumo incorreto pode causar náuseas, diarreia e dores de cabeça e abdominais.
Por isso, é sempre bom criar e consumir a suplementação alimentar com a orientação de um médico. Com o monitoramento de um profissional adequado, você só terá benefícios com a suplementação.
Pode tomar a L-ARGININA todos os dias?
Sim! Como dito anteriormente, nós aconselhamos a tomar um tablete de L-ARGININE™ por dia. Porém, a quantidade diária depende da orientação médica.
A consulta de um profissional é essencial para que você evite o consumo excessivo do suplemento alimentar.
L-Arginina engorda ou emagrece?
É comum encontrarmos suplementos alimentares que agem justamente no emagrecimento ou no ganho de peso, porém, esse não é o caso da arginina.
Esse aminoácido tem como objetivo potencializar seus treinos, ou seja, o ativo só age na sua performance. Como vimos durante o artigo, a L-Arginina te ajuda a ter uma resistência maior durante os exercícios e postergar a fadiga muscular. Assim, você criará uma rotina de treinos mais intensa.
A arginina afeta o sono?
Apesar do aminoácido agir diretamente com o aumento de energia no corpo, por promover uma melhora no fluxo sanguíneo, não existem estudos que comprovem que a L-Arginina afeta o sono de quem suplementa o ativo.
Potencialize seus resultados com a BLACKSKULL USA™
Além da L-ARGININE™, você pode buscar por outros suplementos alimentares que turbine seus resultados nos treinos. Aqui nós temos diversos aminoácidos, fontes de proteína e muito mais!
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